食 登山の行動食にハイオレイックナッツがおすすめな理由｜軽量化とバテ防止を叶える栄養学
「登山の行動食といえば、おにぎりやパン、和菓子、ドライフルーツなど人によって好みは様々です。しかし、長時間歩く山行において「何をどれくらい持っていくか」は、ザックの重さや疲労度に直結する重要なポイントになります。「できるだけ荷物を軽くしたい...
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食 登山のバテ対策に！パラチノースが持続系エネルギーに最適な理由
長時間の登山やテント泊縦走、ロングトレイルの後半で「急にバテて足が動かなくなった」という経験はありませんか？ 暑さや疲労で行動食がのどを通らない、自分が思っている以上にエネルギー消費をしていて補給が追い付いていないなど様々な原因があると思い...
食 【実食レビュー】カークランド プロテインバーは登山・行動食の最強候補か？成分とリアルな使い勝手を徹底検証
普段から体内に取り入れるものはグラム単位で計算し、原材料や成分を細かく管理する生活を送っている私が、「アウトドアでプロテインバーを食べるならコレ」と思っている中の一つを紹介します。市販のプロテインバーにありがちな「タンパク質不足」「糖質の摂...
食 連泊縦走のタンパク質不足を解決する「NICHIGA さば粉末」という最適解
連泊を伴う縦走やロングトレイルにおいて、悩みの種になりがちなのが「栄養管理」ではないかとおもいます。私自身、普段から体内に取り入れるものはグラム単位で記録・計算し、添加物や成分を細かく管理する生活を送っています。なので、アウトドア環境での栄...
食 【コスパ最強の行動食】Amazonのエネルギーゼリーは買い？トップバリュと比較検証
なんだかんだゼリー飲料は、年間を通して手放せない万能な行動食（エナジー補給）になっています。山行でも日常でも非常に便利で年間消費量がどんどん増えてきたため、「もう少しコストを抑えたい」と考えるようになりました。以前、非常にコスパに優れたイオ...
食 【実戦レビュー】味付けは自分次第。NICHIGAトマトパウダーという、無限に使えるアウトドア食材
山での食事において、いかに軽量で、かつ高栄養なものを摂取するかは常に重要な課題です。荷物の重量を1グラムでも削りつつ、機能性に優れた食材を探し求めているなかで、「NICHIGA（ニチガ） トマトパウダー」がいい選択肢の一つになります。水分を...
食 夏の登山で冷たい飲み物を諦めない！コンパクトな保冷バッグが快適
夏の登山で、キンと冷えた飲み物を楽しみたいと思いませんか？出発前は「どうせ途中でヌルくなるし、持っていかなくてもいいか」と思うことも多々あるのですが、いざ登り始めると「何故あの時、持っていかなくてもいいやと思ってしまったのか」と後悔すること...
食 登山でリフレッシュ！簡単手作り炭酸水で夏山をもっと楽しもう！
登山でリフレッシュ！簡単手作り炭酸水で夏山をもっと楽しもう！登山中に炭酸が恋しくなる瞬間、ありませんか？私は汗を沢山かく時期は毎回飲みたくなります。一度あの爽快感を味わってしまうと癖になります。登山で炭酸を手に入れるのは難しいですが、意外と...
食 真夏の熱中症対策｜登山に必要な水分・塩分量は？計算式と電解質を網羅する最強サプリを紹介
「夏の登山で「あ、やばい」と感じたことはありませんか？それは脱水症状や熱中症のサインかもしれません。今回は、あなたの登山を安全で快適なものにするための『正しい塩分・電解質補給』について徹底解説します。登山で汗をかくとなぜ危険？知っておくべき...
食 登山に新常識！「日清食品 完全メシ」で山ごはんをアップデート！【ライス編】
「完全メシ」とは簡単に言えば、一般的な食品よりバランスよく栄養を詰め込んだ食品です。具体的には、「日本人の食事摂取基準」で設定された33種類の栄養素が含まれた食品です。下記の栄養素が含まれていて効率よく栄養が取れる優れもの。日清食品 完全メ...
食 トマト好き必見！「あのスープ」で絶品登山飯
毎日4～6食ほぼ100%自炊をしている身としては、インスタント食品やレトルト食品、冷凍食品には疎い方で外食も殆どしない。理由は栄養面と健康面から自然とそういう風になってしまって、自分が何を体内に入れているのか管理しておきたいからだ。外食に至...
食 登山の行動食に！「明治コーラアップ」で美味しく行動力アップ！
登山や過酷なアウトドアをしている時は炭水化物（糖質）の補給が重要になる。いかに軽量で高糖質で低コストであるかを求め続けてる。そして美味しいと尚良し。グミは主に水飴と砂糖で作られているので高糖質行動食としてとても扱いやすく、コンビニでも小さな...